Existem alimentos que defido aos seus nutrientens, podem ajudar muito na saúde mental como melhorar a inteligência, melhorar o humor, combater a depressão e até mesmo ajudar no tratamento do Alzheimer e outras demências.

Confira abaixo 6 alimentos que favorecem e quais seus benefícios:

1.  Espinafre e brócolis - Ricos em magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do Complexo B, o Espinafre e o Brócolis auxiliam na prevenção da depressão. Contêm também potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células;
2.  Lecitina de Soja - Fonte de colina, também contribui para a  formação de neurônios. Possui, ainda, fosfolipídeos. O fósforo é um importante mineral para a memória;
3.  Cúrcuma - Possui ação antioxidante, que auxilia na prevenção de doenças neuro-degenerativas, como Alzheimer e Parkinson;
4.  Salmão - É uma grande fonte de DHA, uma gordura ômega-3 predominante no cérebro, que os pesquisadores acreditam que protege contra a doença de Alzheimer. É também a fonte número um na natureza para obter vitamina D, um nutriente que protege contra o declínio cognitivo;
5.  Amora - Possuem potentes antioxidantes conhecidos como polifenóis que diminuem essa inflamação e incentivam a comunicação entre os neurônios, melhorando a nossa capacidade de absorver novas informações;
6.  Mel - Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável por causar prazer e bem-estar.